Mandarinska dijeta traje tri dana, a prema iskustvima korisnika može pomoći u gubitku i do tri kilograma, uz mandarine kao glavni prehrambeni sastojak.
Kako se približavaju topliji dani i proljeće, sve više ljudi traži jednostavne i brze načine da do ljeta oblikuju liniju. Posljednjih sedmica veliku popularnost na internetu stekla je dijeta s mandarinama.
Ovaj prehrambeni režim zasniva se na konzumaciji mandarina, ali i drugih citrusa poput narandži i grejpa. Dijeta traje tri dana, a u tom periodu moguće je izgubiti oko tri kilograma, uz mandarine kao glavni „saveznik“ u mršavljenju.
Mandarine su niskokalorične – sadrže oko 50 kalorija na 100 grama – a bogate su vitaminom C, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Visok sadržaj vode i vlakana doprinosi osjećaju sitosti, što pomaže kontroli apetita i smanjenju ukupnog unosa hrane.
Ipak, važno je naglasiti da same mandarine nisu dovoljne. Tokom dijete potrebno je paziti na ukupni kalorijski unos te izbjegavati dodatni šećer i masne međuobroke.
Primjer jelovnika za trodnevnu mandarinsku dijetu
Prvi dan:
Doručak: 2 dl soka od mandarine ili 5 mandarina, 2 kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera
Ručak: 5 mandarina, 250 g sezonske salate s limunovim sokom, kafa ili čaj
Večera: 150 g kuhanog nemasnog mesa, 200 g zelene salate, čaj s medom
Drugi dan:
Doručak: 2 dl soka od mandarine ili 5 mandarina, 2 kuhana jaja, kafa ili čaj bez šećera
Ručak: 5 mandarina, 50 g punomasnog sira
Večera: 200 g ribe, zelena salata
Treći dan:
Doručak: 5 mandarina, 2 kašike zobenih pahuljica s jednom kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem
Ručak: 5 mandarina, jedna šoljica bistre ili povrtne supe, nekoliko krekera
Večera: 200 g piletine, zelena salata
Stručnjaci savjetuju da se prije započinjanja bilo koje dijete, uključujući i mandarinsku, obavezno posavjetujete s ljekarom kako bi se osigurala sigurnost i prilagodio režim individualnim potrebama.