Ako primjećujete da vam se modrice pojavljuju i nakon najmanjeg udarca ili čak bez jasnog razloga, moguće je da uzrok nije nespretnost nego nedostatak važnih nutrijenata u organizmu.
Stručnjaci upozoravaju da učestalo stvaranje modrica može biti znak nutritivne neravnoteže, a najčešće se povezuje s nedostatkom vitamina C. Modrice plavih, smeđih ili ljubičastih nijansi nastaju kada sitni krvni sudovi, odnosno kapilari ispod površine kože, puknu i krv prodre u okolno tkivo. Iako su modrice česta pojava, njihovo pojavljivanje „niotkuda“ može biti signal koji ne treba ignorisati.
Zašto je vitamin C ključan
Ljudski organizam ne može sam proizvoditi niti dugoročno skladištiti vitamin C, zbog čega je njegov svakodnevni unos veoma važan. Ovaj vitamin je snažan antioksidans i ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja kože, kostiju i vezivnog tkiva.
Vitamin C pomaže u stvaranju kolagena koji jača krvne sudove, štiti tkiva od oštećenja, ubrzava zarastanje rana i pomaže tijelu da apsorbuje željezo. Najčešće se nalazi u voću i povrću poput citrusa, jagoda, brokolija, kelja i prokulica.
Preporučena dnevna doza vitamina C iznosi oko 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce. Najbolje ga je unositi kroz svježe namirnice jer kuhanje, zamrzavanje ili konzerviranje mogu značajno smanjiti njegovu koncentraciju.
Nije uvijek riječ samo o vitaminu C
Iako je skorbut, bolest izazvana teškim nedostatkom vitamina C, danas rijetka, blaži oblici nedostatka ovog vitamina i dalje su prisutni, posebno kod osoba koje imaju loše prehrambene navike.
Međutim, vitamin C nije jedini mogući uzrok. Lako stvaranje modrica može biti povezano i s nedostatkom cinka ili vitamina B grupe. Također, modrice se češće javljaju s godinama jer koža postaje tanja i osjetljivija.
Pojavu modrica mogu potaknuti i određeni lijekovi, naročito oni koji razrjeđuju krv ili kortikosteroidi.
Kada se obratiti ljekaru
Kod ozbiljnijeg nedostatka vitamina C modrice su često praćene i drugim simptomima. Među njima su krvarenje desni, hronični umor, suha i beživotna koža, česte infekcije te sitne crvene tačkice oko korijena dlake.
Ako primijetite ove simptome uz neobjašnjive modrice, stručnjaci savjetuju da se ne uzimaju suplementi na svoju ruku. Najbolje je obratiti se ljekaru koji može preporučiti analizu krvi i postaviti tačnu dijagnozu.
data-nosnippet>